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paper: 经济日报
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date: '2026-10-27'
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title: 不是退圈，是回到生活
author: 李治国
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  name: 第11版：人物
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# 不是退圈，是回到生活

[官方原文](http://paper.ce.cn/pc/content/202610/27/content_340978.html)

## 正文

国庆假期过后，有一种现象格外让人注意，年轻人的微信朋友圈比以前安静多了。往年假期中刷屏的度假九宫格、定位打卡、精修美图，热闹非凡，今年却少了许多。有人打趣：“是不是大家都穷得出不了门了？”更多的年轻朋友说：“这是因为懒得演了。”

这句“懒得演了”，倒比任何数据都更直白地点出了正在发生的变化。确实，以前我们发微信朋友圈，会反复调滤镜、配文案，发出去之后隔几分钟就刷一次，看看谁点了赞、谁留了言，如果有人评论没回，还觉得失礼。折腾完一圈，原本挺开心的一次旅游出行，反倒像是完成了一项社交任务。如今，不少人就选择不发朋友圈了，省下修图的时间，多睡了半小时，或者去菜市场慢慢挑几样菜，回来做一顿不一定好看但合胃口的饭。

起初以为这只是部分人的倦怠，原来不知不觉已经成了多数人的选择，这背后似乎藏着一代人对生活的理解。

过去很长一段时间，朋友圈像一间巨大的橱窗。吃饭、出行、休闲，常常要先服务于“拍照—修图—编辑文案—等待反馈”这套流程。生活本身反倒成了素材，素材好不好，要看能不能剪出一个漂亮的“人设”。有人为了维持精致形象，借钱也要去网红餐厅打卡；有人明明累得只想躺着，却硬撑着修图到凌晨。这些人设未必是假的，但维护起来是真累。

现在，一部分年轻人选择把这份精力收回来，不再热衷晒定位、凑九宫格，而是去逛菜市场、自己做饭、早睡早起。朋友圈虽然安静了，但日子反而热闹了。有人把这种现象叫作“纯过日子”。

“纯过日子”这四个字，听起来有点自嘲，细想却有一种朴素的清醒。其核心不是物质上的节省，也不是社交上的逃避，而是把注意力从“别人怎么看我”转回“我怎么过今天”。不追求物质堆砌，不再硬卷人设，不把生活当成一场需要不断向外界汇报的演出。

有人说，这是因为年轻人社交负担太重，终于扛不动了；也有人说，是因为怕领导看到朋友圈惹麻烦，干脆不发了；还有人分析，年轻人不是不玩微信了，而是转战抖音、小红书这些更为垂直的社交工具。这些解释都有道理，但这背后有一种更主动的选择，不是被谁赶出了朋友圈，而是自己决定从橱窗里退出来，回到生活中。

这种退出，并不等于退圈。年轻人依然社交，依然分享，只是分享的动机变了。以前分享是为了获得认可，现在分享是因为那一刻确实值得被记录下来。社交工具只是工具，生活本身才是目的。

抛开社交层面，“纯过日子”还有一层经济属性。“纯过日子”不是不出门，而是不再为了“证明自己出过门”而出门；不是不消费，而是不再为符号消费。他们愿意为真正让自己舒服的东西买单，愿意为一段不被打扰的休息时间买单，愿意为一顿自己亲手做的饭买单。这种消费、这种生活方式，更安静，更日常，也更可持续。

有时间，才有消费；有边界，才有活力。当年轻人不再把生活当成一场持续不断的汇报演出，他们反而可能释放出更真实、更长久的消费意愿和生活热情。这不是放弃消费，而是消费去滤镜；不是社交退场，而是社交复位。

其实，把目光从手机中移开，日子就会铺陈开来：清晨的菜市场，青菜上还挂着水珠，豆腐摊冒着热气；午后，有人去旧书店淘一本绝版小书，有人在社区球场打一场不计输赢的球，有人在河边骑行；夜里，阳台上茶汤渐凉，书页轻响，猫在脚边打盹……没有定位，没有九宫格，没有等待反馈的焦灼，日子却像一幅慢慢展开的长卷，处处是颜色，处处有声响。

当然也要提醒一下，“纯过日子”不是一道新的教条，不是把朋友圈关掉、把门关上，更不是用“不争”掩饰退缩。这只是把生活的根扎回自己身上，但根扎稳了，还要往上长。省下的修图时间，可以读几页书、学一门手艺、跑一段路；收回的注意力，可以分一点给父母的白发、朋友的低落、邻里的难处……把生活过扎实，把心留出余地，带着温度、带着劲头，重新回到生活。

## 配图

无独立配图。